1階:あきる野ルピア薬局」カテゴリーアーカイブ

お酒は今までよりも控えめに!

先日、Lancet誌2018年4月14日号にアルコール摂取量と死亡リスクに関するケンブリッジ大学の研究が発表されました。約60万人を対象に解析したところ、アルコールの摂取量が週に100g未満だと最も死亡リスクが低くなるとのことです。

現在の日本国内での推奨量は1日20g未満(=週140g未満)なので、今までよりさらに厳しい節制が必要になりますね。
ちなみにお酒に含まれる純アルコールの目安が↓

         アルコール度数   純アルコール量
ビール500mL      5%        20g
清酒1合180mL     15%         22g
ワイン1杯120mL     12%         12g

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外に出よう!


健康状態に関係なく余暇身体活動(LTPA)で死亡率低下~アジア50万人調査
東アジアの健康人および慢性疾患患者のコホートで調査を実施し、アジアの中高齢者において、定期的なLTPAが健康状態にかかわらず死亡率低下と関連していることが示唆されました。
健常者でも慢性疾患患者でも定期的な運動をすることで死亡率が低下するということです。
この研究では週1時間未満の人と比較して余暇の運動量が多いほど死亡率が低下するとの結果が出ました。
WHOは週に150分の運動を推奨していますが、60分や90分などの短い時間でも一定の効果はあるようです。
お休みの日は積極的に外に出て体を動かしましょう!

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あきる野ルピア薬局です

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駅前通り側の1階にあります。

近隣の医療機関だけでなく、お薬の揃いづらい遠方の医療機関の処方せんも
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平日は毎日営業中!
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今後は健康に関するトピックスなどを紹介していければと思ってます。
よろしくお付き合い下さい。

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